Advertising
Zakumaj.pl

Jak wykonać rozgrzewkę?

Opiekun artykułu: lorra
Advertising
Jak wykonać rozgrzewkę?

Jak wykonać rozgrzewkę?

Wiele osób, które rozpoczynają treningi w domu, chce jak najszybciej przejść do tych ćwiczeń, które pozwolą im schudnąć lub wymodelować ciało. Niestety, zdarza się też tak, iż nie chcą ćwiczyć dłużej niż przewidziane w filmiku treningowym 30 minut i włączają go bez wcześniejszego przygotowania się. Należy zapamiętać, iż rozgrzewka jest integralną częścią każdego treningu i jej wykonywanie jest obowiązkowe. Nie można nigdy jej pomijać, nawet wówczas, kiedy ćwiczenia będą składały się z samych aerobów. Jeśli nie chcesz się nabawić urazów już na początku swojej drogi do pięknego i jędrnego ciała, to powinnaś zakodować sobie, że rozgrzewka jest koniecznością. Nie wiesz, jak ją wykonać? Przeczytaj poniższe wskazówki oraz przykłady ćwiczeń.

Advertising
Pokaż wszystko »
Wskazówki:

Nie przesadzaj w drugą stronę – maksymalny czas rozgrzewki to 15 minut. Tyle wystarczy, aby przygotować się do głównej części treningu.