Jak dobrze rozgrzać się przed siłownią?

Dobrym sposobem na rozgrzanie każdego fragmentu ciała od ramion po stopy jest trucht. Takie ćwiczenie warto robić albo na początku rozgrzewki, albo na jej zakończenie.

Trucht należy rozpocząć powoli, poruszając się w miejscu lub na bardzo małym obszarze. Przez minutę tylko truchtać, a następnie włączyć do powolnego biegania ruchy ramion, wymachy nimi, wymachy nogami, aż poczuje się ciepło w każdym mięśniu.