Jak korzystać z pulsometru podczas biegania?

Strefy treningowe umożliwiają określenie, z jaką intensywnością ćwiczymy, a od tego zależy efekt ćwiczeń. Wyodrębnia się je na podstawie tego, z jaką częstotliwością bije serce, przy czym nie podaje się wartości absolutnych, tylko procent tętna maksymalnego. Wyodrębnia się cztery strefy, od 50% HRmax do 100% HRmax. Znając wartość swojego tętna maksymalnego, każdy może indywidualnie określić dla siebie granice stref. Dolna granica to minimalne tętno, jakie należy osiągnąć podczas danej fazy treningu, granica górna – tętno, którego nie należy przekraczać.