Jak kształtować pośladki?

Jeśli nie jest się wielbicielem biegania codziennie rano lub popołudniami, można zamienić jogging na bieganie w miejscu. Włączenie tego rodzaju ćwiczenia do codziennego zestawu wpłynie korzystnie na pośladki oraz łydki. Dodatkowo wzmocni siłę nóg. Do biegu w miejscu nie trzeba przygotowywać się w sposób wyjątkowy. Po krótkiej rozgrzewce można zacząć poruszać się w miejscu, unosząc kolana wysoko, niemal pod klatkę piersiową. Wykonywać przez 60 sekund.