Jak poprawnie ćwiczyć mięśnie nóg?

Należy położyć się na podłodze, na przygotowanej wcześniej macie albo przynajmniej na dywanie, żeby nie czuć bólu pleców. Ręce rozłożyć na boki, dłońmi do dołu. Nogi wyprostowane. Unieść je delikatnie i wytrzymać w takiej pozycji 5 sekund. Następnie zgiąć w kolanach i nie odrywając tułowia od podłogi, przenosić nogi na przemian na prawą i na lewą stronę, ale bez dotykania podłogi. W każdej pozycji wytrzymać przynajmniej 5 sekund. Ćwiczenie poza kształtowaniem nóg wpływa dobrze na mięśnie brzucha.