Advertising
Zakumaj.pl

Jak prosto i szybko ujędrnić ramiona?

Opiekun artykułu: tasak
Ćwiczenie nr 1

Ćwiczenie nr 1

Bardzo dobrym ćwiczeniem na jędrne ramiona, które można z powodzeniem wykonywać w domu nawet przed telewizorem, są ruchy okrężne ramion. Aby je wykonać, niezbędne jest stanięcie w pozycji wyprostowanej, w lekkim rozkroku. Najlepiej, żeby biodra i stopy były na tej samej szerokości. Ręce rozłożyć na boki, aby dłonie były w jednej linii z ramionami. Z takiej pozycji przejść do wykonywania ramionami lekkich, okrężnych ruchów w przód. Najpierw koła powinny być niewielkie, stopniowo się powiększając, jednak cały czas należy wykonywać je bez pośpiechu. Powtórzyć 20 razy dla każdej ręki.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • ćwiczenia mięśni brzucha
  • ćwiczenia na miesiączkę
  • głowa
  • zdrowy styl życia
  • stolik
  • ból karku
  • wstrzymywanie oddechu
  • wzmacniające pompki
  • samopoczucie
  • dolne partie brzucha
  • sposób wzmocnienia rąk
  • ćwiczenia na łydki
  • wzmocnienie
  • noga
  • talia
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising