Jak prosto i szybko ujędrnić ramiona?

Bardzo dobrym ćwiczeniem na jędrne ramiona, które można z powodzeniem wykonywać w domu nawet przed telewizorem, są ruchy okrężne ramion. Aby je wykonać, niezbędne jest stanięcie w pozycji wyprostowanej, w lekkim rozkroku. Najlepiej, żeby biodra i stopy były na tej samej szerokości. Ręce rozłożyć na boki, aby dłonie były w jednej linii z ramionami. Z takiej pozycji przejść do wykonywania ramionami lekkich, okrężnych ruchów w przód. Najpierw koła powinny być niewielkie, stopniowo się powiększając, jednak cały czas należy wykonywać je bez pośpiechu. Powtórzyć 20 razy dla każdej ręki.