Jak skutecznie wzmocnić mięśnie pleców?

Stanąć prosto, z wyprostowanymi plecami. Na głowie położyć książkę, najlepiej w twardszej oprawie i nie za ciężką, lecz i nie za lekką. Należy czuć ją na głowie. Z książką na głowie pospacerować po pokoju przez 2 – 4 minuty, starając się utrzymać tom na głowie przez cały czas trwania ćwiczenia.Nie wolno pochylać się, rozluźniać pleców ani spoglądać w dół, ćwicząc mięśnie, trzeba patrzeć przed siebie.