Jak skutecznie wzmocnić mięśnie pleców?

Na macie lub kocu położyć się na brzuchu. Unieść prawą rękę i lewą nogę ponad podłoże. Napiąć brzuch i wytrzymać w tej pozycji przez 2 – 5 sekund. Na początku może być to trudne, jednak z czasem uda się wytrzymać kilkanaście sekund bez bólu.Po 5 sekundach wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć 8 razy dla każdej ręki i nogi. Regularne wykonywanie ćwiczenia sprawi, że ciało będzie odpowiednio wzmocnione.