Jak skutecznie wzmocnić mięśnie pleców?

Popularny koci grzbiet jest idealnym ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie pleców. Do jego wykonania niezbędne jest przyjęcie pozycji na czworakach. Kolana i dłonie powinny stabilnie opierać się o podłoże.Lekko napiąć brzuch i pośladki, a następnie wygiąć grzbiet do góry. Powinno pojawić się delikatne napięcie. Wytrzymać tak 5 sekund. Powrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać ćwiczenie 10 – 15 razy.