Jak sobie radzić z zakwasami?

Zakwasy mogą się pojawić zarówno po ćwiczeniach o charakterze siłowym, jak i ćwiczeniach wytrzymałościowych. Znaczenie ma tu nie rodzaj wysiłku, ale przygotowanie do niego. Mikrourazy pojawiają się wtedy, gdy mięśnie wykonują zbyt ciężką pracę, do której nie są przygotowane. Najbardziej narażone są osoby, które nie ćwiczą regularnie lub na jakiś czas przerwały treningi albo podjęły nową formę aktywności.

Zakwasy grożą nie tylko sportsmenom. Osoby nie prowadzące aktywnego trybu życia dorobią się zakwasów na przykład po przedświątecznych porządkach w domu albo skoszeniu trawnika.