Jak trenować na kanapie?

Na kanapie leży się niezwykle wygodnie, co warto wykorzystać. Leżąc płasko i oglądając film, można podnieść nogi i zacząć poruszać nimi tak, jakby wykonywało się rowerek. Jest to znane ćwiczenie, które jest na tyle przyjemne i bezbolesne, że niemal nie czuć, że się ćwiczy. Na początku wystarczy 1 minuta takiego pedałowania, lecz z czasem bez problemu można przedłużać czas treningu, póki nie poczuje się zmęczenia w mięśniach nóg.