Jak wykorzystać schody do ćwiczeń cardio?

Siadamy na drugim lub trzecim stopniu, blisko krawędzi. Podpierając się rękami po obu stronach, unosimy pośladki do góry, jednocześnie prostując nogi oparte o podłoże. Jeśli sprawia to trudność, pozostawiamy stopy płasko na podłożu, a nogi ugięte w kolanach. Teraz powoli obniżamy pośladki, ręce zginając w łokciach pod kątem prostym. Powracamy do pozycji wyjściowej. Wykonujemy serię 10 ćwiczeń. Następnie wbiegamy na schody, schodzimy po nich i wykonujemy kolejną serię.