Jak wyszczuplić uda i łydki?

Kolejnym ćwiczeniem, które działa przede wszystkim na uda, ale na łydki również nie zaszkodzi, jest unoszenie nóg. Możemy wykonywać to ćwiczenie dwojako. W pierwszym wariancie kładziemy się na boku, jedną ręką podpieramy głowę, a drugą podpieramy się o podłogę na wysokości górnych partii brzucha. Potem podnosimy prostą nogę, jak najwyżej potrafimy. Powtarzamy to ćwiczenie dokładnie i powoli po 15 razy w 3 seriach na każdą nogę. Drugi wariant to unoszenie nóg w pozycji stojącej. Na jednej nodze mocno się opieramy, żeby złapać równowagę, a drugą podnosimy w bok. Analogicznie do I wariantu powtarzamy ćwiczenie.