Jak zacząć biegać regularnie?

Jak głosi przysłowie, co za dużo, to niezdrowo. Tak też jest w przypadku biegania. Nie możesz bowiem swojego pierwszego treningu zaczynać od założenia, że bez zatrzymywania przebiegniesz 10 kilometrów, bo jest to nierealne i mogłoby spowodować więcej szkód niż pożytku. Dlatego też najlepiej, abyś na początek skorzystał z planów tygodniowych dostępnych w sieci. Jest tam wiele planów dla początkujących, które rozpisane są na kilka tygodni, na przykład cztery czy sześć, i które zakładają, że po tych tygodniach regularnego treningu będziesz w stanie przebiec na przykład 5 kilometrów. Może wydawać ci się, że to niewiele, ale właśnie od takich krótkich tras trzeba rozpoczynać swoją przygodę, aby potem móc się rozwinąć. I nie zapomnij, by na początku stosować marszobieg. Jest to bardzo efektywna forma treningu.