Jakie ćwiczenia wspomagają zasypianie?

Dla rozluźnienia całego ciała, co pomaga w zaśnięciu, istotne jest poruszenie każdej części ciała, również rąk. Można zacząć powoli od zaciskania dłoni w pięści i rozluźniania. Następnie krok po kroku napinać i rozluźniać mięśnie przedramienia, ramienia, mięśnie barku. Warto obie ręce wyciągnąć przed siebie, zacisnąć dłonie w pięści, napiąć ramiona na całej długości i rozluźnić. Każdemu ćwiczeniu powinien towarzyszyć spokojny, relaksujący oddech.