Advertising
Zakumaj.pl

Jakie ćwiczenia wspomagają zasypianie?

Opiekun artykułu: merblanc
Ćwiczenia rąk

Ćwiczenia rąk

Dla rozluźnienia całego ciała, co pomaga w zaśnięciu, istotne jest poruszenie każdej części ciała, również rąk. Można zacząć powoli od zaciskania dłoni w pięści i rozluźniania. Następnie krok po kroku napinać i rozluźniać mięśnie przedramienia, ramienia, mięśnie barku. Warto obie ręce wyciągnąć przed siebie, zacisnąć dłonie w pięści, napiąć ramiona na całej długości i rozluźnić. Każdemu ćwiczeniu powinien towarzyszyć spokojny, relaksujący oddech.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • ból ramion
  • ćwiczenie brzucha
  • mata do ćwiczeń
  • pozycja wyjściowa
  • ćwiczenia na mięśnie brzucha
  • wypady
  • wygląd fizyczny
  • wydech
  • ubranie
  • powiększanie piersi
  • rodzaje ćwiczeń
  • częstotliwość posiłków
  • smukłe ramiona
  • ćwiczenia na kręgosłup
  • pośladki
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising