Jakie ćwiczenia wspomagają zasypianie?

Również ćwiczenie ust, a dokładniej języka, jest pomocne w ułatwieniu zasypiania. Można wykonać je na siedząco lub na leżąco, z lekkim podparciem poduszki pod głową. Wykonując ćwiczenie językiem, trzeba mocno docisnąć go do górnego podniebienia, napiąć mięśnie gardła, a następnie rozluźnić. Powtórzyć maksymalnie 3 razy.