Advertising
Zakumaj.pl

Jakie ćwiczenia wspomagają zasypianie?

Opiekun artykułu: merblanc
Ćwiczenia barków

Ćwiczenia barków

Pierwszym ćwiczeniem, które można wykonywać przed położeniem się pod kołdrę, są ćwiczenia barków. Należy usiąść, rozluźnić się, a następnie odchylić głowę powoli do tyłu i wyprostować. Następnie pochylić do przodu, w stronę klatki piersiowej i znów wyprostować. Ćwiczenie można powtórzyć w 3 – 5 seriach, uważając, żeby nie wykonywać go za szybko, ponieważ mogłoby to zaszkodzić kręgom szyjnym. Na koniec warto podnieść ramiona na wysokość uszu, po czym opuścić je i odetchnąć głęboko.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • metabolizm
  • zestaw ćwiczeń
  • dieta
  • szczupła sylwetka
  • obroty rękami
  • kanapa
  • apetyt
  • ćwiczenia na jędrne pośladki
  • ćwiczenia na proste plecy
  • ból kręgosłupa
  • jędrne ramiona
  • wysiłek
  • sposób dbania o kręgosłup
  • sposób wzmocnienia rąk
  • zasady wykonywania ćwiczeń
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising