Advertising
Zakumaj.pl

Jakie ćwiczenia wspomagają zasypianie?

Opiekun artykułu: merblanc
Ćwiczenia barków

Ćwiczenia barków

Pierwszym ćwiczeniem, które można wykonywać przed położeniem się pod kołdrę, są ćwiczenia barków. Należy usiąść, rozluźnić się, a następnie odchylić głowę powoli do tyłu i wyprostować. Następnie pochylić do przodu, w stronę klatki piersiowej i znów wyprostować. Ćwiczenie można powtórzyć w 3 – 5 seriach, uważając, żeby nie wykonywać go za szybko, ponieważ mogłoby to zaszkodzić kręgom szyjnym. Na koniec warto podnieść ramiona na wysokość uszu, po czym opuścić je i odetchnąć głęboko.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • prawa noga
  • biust
  • ćwiczenie brzucha
  • tors
  • unoszenie pośladków
  • hantle
  • bóle kręgosłupa
  • bieg długodystansowy
  • przebudzenie
  • zmęczenie
  • zestaw ćwiczeń na proste plecy
  • sposoby na zasypianie
  • problemy z zasypianiem
  • ćwiczenia na ręce
  • organizm
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising