Jakie ćwiczenia wspomagają zasypianie?
![Ćwiczenia barków](https://static.zakumaj.pl/data/store/2015/2/42f78bef-762b-f9b6-fc01-4f2d4bcabd7a/step48345178-b33b-18c7-a2b2-b43937331de4_large.jpg)
Ćwiczenia barków
Pierwszym ćwiczeniem, które można wykonywać przed położeniem się pod kołdrę, są ćwiczenia barków. Należy usiąść, rozluźnić się, a następnie odchylić głowę powoli do tyłu i wyprostować. Następnie pochylić do przodu, w stronę klatki piersiowej i znów wyprostować. Ćwiczenie można powtórzyć w 3 – 5 seriach, uważając, żeby nie wykonywać go za szybko, ponieważ mogłoby to zaszkodzić kręgom szyjnym. Na koniec warto podnieść ramiona na wysokość uszu, po czym opuścić je i odetchnąć głęboko.
Advertising
Advertising