Jakie ćwiczenia wspomagają zasypianie?

Pierwszym ćwiczeniem, które można wykonywać przed położeniem się pod kołdrę, są ćwiczenia barków. Należy usiąść, rozluźnić się, a następnie odchylić głowę powoli do tyłu i wyprostować. Następnie pochylić do przodu, w stronę klatki piersiowej i znów wyprostować. Ćwiczenie można powtórzyć w 3 – 5 seriach, uważając, żeby nie wykonywać go za szybko, ponieważ mogłoby to zaszkodzić kręgom szyjnym. Na koniec warto podnieść ramiona na wysokość uszu, po czym opuścić je i odetchnąć głęboko.