Advertising
Zakumaj.pl

Jakie ćwiczenia wspomagają zasypianie?

Opiekun artykułu: merblanc
Ćwiczenia barków

Ćwiczenia barków

Pierwszym ćwiczeniem, które można wykonywać przed położeniem się pod kołdrę, są ćwiczenia barków. Należy usiąść, rozluźnić się, a następnie odchylić głowę powoli do tyłu i wyprostować. Następnie pochylić do przodu, w stronę klatki piersiowej i znów wyprostować. Ćwiczenie można powtórzyć w 3 – 5 seriach, uważając, żeby nie wykonywać go za szybko, ponieważ mogłoby to zaszkodzić kręgom szyjnym. Na koniec warto podnieść ramiona na wysokość uszu, po czym opuścić je i odetchnąć głęboko.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • wykonywanie ćwiczeń na kręgosłup
  • kawa
  • treningi
  • aktywność fizyczna
  • szybkie ćwiczenia na plecy
  • rozkrok
  • ograniczenie tłuszczu
  • obroty rękami
  • skłony głowy
  • figura jabłko
  • dno miednicy
  • choroba
  • krótki trening
  • tułów
  • ćwiczenia w domu
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising