Advertising
Zakumaj.pl

Jakie ćwiczenia wspomagają zasypianie?

Opiekun artykułu: merblanc
Ćwiczenia barków

Ćwiczenia barków

Pierwszym ćwiczeniem, które można wykonywać przed położeniem się pod kołdrę, są ćwiczenia barków. Należy usiąść, rozluźnić się, a następnie odchylić głowę powoli do tyłu i wyprostować. Następnie pochylić do przodu, w stronę klatki piersiowej i znów wyprostować. Ćwiczenie można powtórzyć w 3 – 5 seriach, uważając, żeby nie wykonywać go za szybko, ponieważ mogłoby to zaszkodzić kręgom szyjnym. Na koniec warto podnieść ramiona na wysokość uszu, po czym opuścić je i odetchnąć głęboko.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • ujędrnianie biustu
  • tryb życia
  • stolik
  • siedzący tryb życia
  • obciążenie ramion
  • pompki
  • modelowanie
  • śnieg
  • dobry wygląd
  • ciało
  • rozciągające przysiady
  • ćwiczenia dla szczupłych
  • figura jabłko
  • ściana
  • podnoszenie bioder
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising