Jakie zalety ma rozciąganie się?

Rozciąganie przydaje się przed treningiem ze względu na możliwość lepszego ukrwienia mięśni, zarówno w nogach, jak i rękach. Krew krąży szybciej, rozgrzewa ciało i tym samym sprawia, że jest ono przygotowane do większego wysiłku. Zmniejsza się ryzyko kontuzji, jak również zakwasów następnego dnia po ćwiczeniach. Jedno i drugie potrafi skutecznie uniemożliwić aktywność fizyczną przez kilka kolejnych dni.