Gimnastyka poranna – jak ćwiczyć?

Leżenie na poduszce przez kilka godzin usztywnia szyję i kark, dlatego należy rozruszać je o poranku, aby nie ścierpły i nie powodowały bólu. Można zrobić to, nadal leżąc w łóżku. Nogi należy zgiąć w kolanach, a ręce ułożyć wzdłuż tułowia. Po przyjęciu takiej pozycji można unieść głowę powyżej poduszki lub materaca, policzyć do 5 i położyć ją w pozycji wyjściowej. Ćwiczenie warto powtórzyć 5 – 10 razy. Dzięki niemu górny odcinek ciała rozgrzeje się i nie dojdzie do pojawienia się kontuzji z powodu zbyt nagłego wstania.