Początek treningu na siłowni – podstawowe zasady

Zbyt częste ćwiczenia mogą bardziej zaszkodzić, niż pomóc. Wzrost mięśni nie będzie następował szybciej, wręcz przeciwnie. Aby nastąpił przyrost mięśni i wzrost ich siły, konieczny jest odpoczynek. Na pełną regenerację mięśni potrzeba 48 godzin.