Skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha

Położyć się na podłodze, najlepiej przykrytej matą do ćwiczeń lub dywanem, żeby nie odczuwać bólu w kręgosłupie. Stopy ułożyć na podłodze, kolana zgięte. Dłonie włożyć pod głowę, z szeroko rozstawionymi łokciami. Mięśnie brzucha napiąć i z takiej pozycji przejść do przyciągania górnej części tułowia w górę. Nie należy unosić się całkowicie ani dążyć do dotknięcia brodą kolan. Nie powinno się również przyciągać brody do klatki piersiowej, głowa powinna być nieruchoma przez cały czas trwania ćwiczeń. Powtórzyć 10 razy. Całe ćwiczenie wykonywać dokładnie, bez pośpiechu, który mógłby spowodować uraz pleców.