Advertising
Zakumaj.pl

Skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha

Opiekun artykułu: pluja
Ćwiczenie nr 1

Ćwiczenie nr 1

Położyć się na podłodze, najlepiej przykrytej matą do ćwiczeń lub dywanem, żeby nie odczuwać bólu w kręgosłupie. Stopy ułożyć na podłodze, kolana zgięte. Dłonie włożyć pod głowę, z szeroko rozstawionymi łokciami. Mięśnie brzucha napiąć i z takiej pozycji przejść do przyciągania górnej części tułowia w górę. Nie należy unosić się całkowicie ani dążyć do dotknięcia brodą kolan. Nie powinno się również przyciągać brody do klatki piersiowej, głowa powinna być nieruchoma przez cały czas trwania ćwiczeń. Powtórzyć 10 razy. Całe ćwiczenie wykonywać dokładnie, bez pośpiechu, który mógłby spowodować uraz pleców.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • jak się zmotywować do ćwiczeń
  • wygląd
  • krótki trening
  • nogi w bok
  • wzmocnienie pleców
  • sposób wyszczuplenia łydek
  • problemy
  • skuteczne ćwiczenia
  • codzienny trening
  • nadgarstki
  • uraz kręgosłupa
  • ćwiczenia w rozkroku
  • zasady wykonywania ćwiczeń
  • rozluźnianie mięśni
  • zdrowie
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising