Skuteczne ćwiczenia relaksacyjne

Dobrym ćwiczeniem relaksacyjnym jest oddychanie. Wydawać by się mogło, że to nie ćwiczenie – skoro ciągle nabiera się powietrza – i że jest proste, jednak okazuje się bardziej skomplikowane. Żeby je wykonać, można położyć się, choć nie jest to konieczne. Można stać. Jedną rękę położyć na brzuchu, drugą na klatce piersiowej. Nosem nabrać głęboko powietrza i wypuścić je ustami. Powtarzać 6 – 7 razy, pamiętając, że oddechy muszą być naprawdę głębokie oraz wolne. Ćwiczenie ma pomóc uspokoić nerwy, dlatego nie należy śpieszyć się podczas jego wykonywania.