Advertising
Zakumaj.pl

Skuteczne ćwiczenia relaksacyjne

Opiekun artykułu: paulin
Ćwiczenie nr 1

Ćwiczenie nr 1

Dobrym ćwiczeniem relaksacyjnym jest oddychanie. Wydawać by się mogło, że to nie ćwiczenie – skoro ciągle nabiera się powietrza – i że jest proste, jednak okazuje się bardziej skomplikowane. Żeby je wykonać, można położyć się, choć nie jest to konieczne. Można stać. Jedną rękę położyć na brzuchu, drugą na klatce piersiowej. Nosem nabrać głęboko powietrza i wypuścić je ustami. Powtarzać 6 – 7 razy, pamiętając, że oddechy muszą być naprawdę głębokie oraz wolne. Ćwiczenie ma pomóc uspokoić nerwy, dlatego nie należy śpieszyć się podczas jego wykonywania.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • nadwaga
  • ćwiczenia poprawiające jędrność biustu
  • pozycja do brzuszków
  • kobiece ciało
  • wykonywanie ćwiczeń
  • szybkie ćwiczenia
  • ciężarki
  • jak ćwiczyć regularnie
  • kurtka
  • zaburzenia snu
  • jogging
  • rower
  • ćwiczenia na ramiona
  • nogi w bok
  • wdech
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising