Advertising
Zakumaj.pl

Ćwiczenia na ujędrnienie biustu

Opiekun artykułu: dlemons
Ćwiczenie nr 1

Ćwiczenie nr 1

Położyć się na dywanie albo na miękkiej macie, tak żeby mieć sporo przestrzeni dla rąk. Chwycić w dłonie hantle i rozłożyć ręce na boki. Następnie podnosić ręce powoli do góry, cały czas ściskając w nich hantle. Wytrzymać przez 3 – 6 sekund i wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć 5 – 10 razy. Podczas podnoszenia hantli wykonać wdech, a przy opuszczaniu wydech. Dzięki temu ćwiczeniu mięśnie wokół biustu i sam biust będą silniejsze.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • wzmocnienie pleców
  • modelowanie sylwetki
  • skłony głowy
  • problemy z zasypianiem
  • nota
  • ćwiczenia na łydki
  • rozciągające skłony
  • sposób na płaski brzuch
  • czas ćwiczeń
  • ochrona ciała
  • skuteczne ćwiczenia relaksacyjne
  • aktywność fizyczna
  • ujędrnianie biustu
  • szybkie ćwiczenia
  • wstrzymywanie oddechu
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising