Ćwiczenia na ujędrnienie biustu

Położyć się na dywanie albo na miękkiej macie, tak żeby mieć sporo przestrzeni dla rąk. Chwycić w dłonie hantle i rozłożyć ręce na boki. Następnie podnosić ręce powoli do góry, cały czas ściskając w nich hantle. Wytrzymać przez 3 – 6 sekund i wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć 5 – 10 razy. Podczas podnoszenia hantli wykonać wdech, a przy opuszczaniu wydech. Dzięki temu ćwiczeniu mięśnie wokół biustu i sam biust będą silniejsze.