Ćwiczenia na ujędrnienie biustu

Kolejne ćwiczenia wykonywane na podłodze. Ręce z hantlami unieść wysoko. Dłonie powinny być skierowane w swoją stronę. Po przyjęciu takiej pozycji delikatnie zgiąć ręce w łokciach, aż poczuje się lekkie napięcie mięśni klatki piersiowej. Zginając ręce, należy zrobić wdech, prostując – wydech. Ze zgiętymi łokciami i napiętymi mięśniami wytrzymać przez 5 – 10 sekund, po czym wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć 10 razy.