Advertising
Zakumaj.pl

Skuteczne ćwiczenia na podniesienie pośladków

Opiekun artykułu: chrabaszcz
Ćwiczenie nr 1

Ćwiczenie nr 1

Przyjąć pozycję na czworakach, na dywanie albo macie do ćwiczeń. Podeprzeć się mocno rękami o podłoże. Głowę unieść, powinna być przez cały czas wyprostowana, wzrok skierowany przed siebie. Unieść do góry prawą nogę. Powinna być nadal zgięta w kolanie. Unieść delikatnie, aż poczuje się napięcie mięśni ud i pośladków. Wytrzymać tak 5 sekund, po czym opuścić nogę na podłoże. Powtórzyć z lewą nogą. Ćwiczenie powinno się wykonywać 8 – 10 razy na każdą kończynę.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • wyciąganie nogi
  • przeciąganie się
  • poranny trening
  • metody ujędrniania piersi
  • brzuch
  • ćwiczenia poranne
  • jak ćwiczyć regularnie
  • ćwiczenia na dno miednicy
  • korzystne ćwiczenia
  • tryb życia
  • relaks
  • przysiady
  • trening brzucha
  • ćwiczenia na ręce
  • dobre samopoczucie
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising