Skuteczne ćwiczenia na podniesienie pośladków

Ćwiczeniem, które powinno wykonywać się często w ramach podniesienia pośladków, są przysiady. Można robić je na dwa sposoby. Pierwszy sposób to przysiady bez podparcia. Należy stanąć w lekkim rozkroku, ręce wyciągnąć przed siebie i rozpocząć schodzenie w dół. Przysiady mogą być bardzo głębokie, jednak równie dobre jest przysiadanie tak, żeby pośladki znalazły się nieznacznie poniżej poziomu kolan. Drugi sposób to przysiady z podparciem. Wyprostowane ręce oprzeć o krzesło lub ścianę, po czym rozpocząć przysiadanie. Każda metod przynosi tak samo dobre efekty. Można je wykonywać dowolną liczbę razy.