Advertising
Zakumaj.pl

Rewelacyjne ćwiczenia na smukłe ramiona

Opiekun artykułu: ewelinaf
Ćwiczenie nr 1

Ćwiczenie nr 1

Sięgnąć po hantle. Stanąć w lekkim rozkroku, trzymając je w ręku. Powoli uginać kolana, ręce odwodząc w tył, cały czas wyprostowane w łokciach. Po przyjęciu takiej pozycji zacząć zginać łokcie, ściskając mocno hantle. Nie napinać przesadnie stawów kolanowych, jednak nie zmieniać przyjętej pozy ciała.Miarowo zginać i prostować łokcie, pamiętając, że ramiona powinny być cały czas w jednej pozycji, a plecy proste. Powtórzyć całość przynajmniej 20 razy albo odliczając 30 sekund.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • kształtowanie pośladków
  • barki
  • sposób na smukłe łydki
  • śnieg
  • sprawność ruchowa
  • brzuszki
  • figura jabłko
  • ubranie
  • plecy
  • woda niegazowana
  • łydki
  • kręgosłup
  • pompki
  • podłoga
  • codzienny trening
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising