Advertising
Zakumaj.pl

Rewelacyjne ćwiczenia na smukłe ramiona

Opiekun artykułu: ewelinaf
Ćwiczenie nr 1

Ćwiczenie nr 1

Sięgnąć po hantle. Stanąć w lekkim rozkroku, trzymając je w ręku. Powoli uginać kolana, ręce odwodząc w tył, cały czas wyprostowane w łokciach. Po przyjęciu takiej pozycji zacząć zginać łokcie, ściskając mocno hantle. Nie napinać przesadnie stawów kolanowych, jednak nie zmieniać przyjętej pozy ciała.Miarowo zginać i prostować łokcie, pamiętając, że ramiona powinny być cały czas w jednej pozycji, a plecy proste. Powtórzyć całość przynajmniej 20 razy albo odliczając 30 sekund.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • aktywność fizyczna
  • styl życia
  • jędrne pośladki
  • podniesienie pośladków
  • wzmocnienie
  • stopy
  • cellulit
  • częstotliwość posiłków
  • sposób ujędrniania piersi
  • mięso
  • odchudzanie
  • posiłek
  • lewa noga
  • kręgosłup
  • mięśnie kegla
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising