Rewelacyjne ćwiczenia na smukłe ramiona

Sięgnąć po hantle. Stanąć w lekkim rozkroku, trzymając je w ręku. Powoli uginać kolana, ręce odwodząc w tył, cały czas wyprostowane w łokciach. Po przyjęciu takiej pozycji zacząć zginać łokcie, ściskając mocno hantle. Nie napinać przesadnie stawów kolanowych, jednak nie zmieniać przyjętej pozy ciała.Miarowo zginać i prostować łokcie, pamiętając, że ramiona powinny być cały czas w jednej pozycji, a plecy proste. Powtórzyć całość przynajmniej 20 razy albo odliczając 30 sekund.