Rewelacyjne ćwiczenia na smukłe ramiona

Kolejne ćwiczenie nie wymaga hantli, ale należy zacząć je od położenia się na brzuchu na podłodze. Ręce zgiąć, układając na poziomie głowy, palcami stóp oprzeć się o podłogę. Nogi unieść, zginając w kolanach, po czym zacząć powoli unosić tułów, podpierając się na całych dłoniach. Oderwać brzuch od podłogi, napinając go mocno, ale nie wypinać pośladków, jak przy pompkach. Wytrzymać tak przez 15 sekund, po czym opaść niżej, jednak już nie dotykając podłoża brzuchem. Ponownie unieść się, podpierając się na rękach. Powtórzyć 2 – 3 razy.