W jaki sposób szybko poprawić swoją sylwetkę?

Kalorie doskonale spala się podczas treningu cardio. To wiemy. Ważne jest jednak, ile spalimy tych kalorii w jednostce czasu, a to zależy od tempa naszej przemiany materii. Gdyby można było je zwiększyć, zużywalibyśmy więcej energii, a dzięki temu – szybciej chudli. Bardzo prosty sposób na zwiększenie tempa metabolizmu to zwiększenie masy mięśniowej. Mięśnie zużywają dużo energii, a nasz metabolizm przyspiesza. Dlatego aby chudnąć efektywnie, trzeba połączyć ćwiczenia siłowe z treningiem cardio. Ćwiczenia cardio wykonuje się między kolejnymi seriami ćwiczeń siłowych. Z kolei rozgrzewką przed ćwiczeniami siłowymi powinny być lekkie ćwiczenia cardio. Ćwiczyć należy co drugi dzień, na przykład trzy razy w tygodniu.