W jaki sposób szybko poprawić swoją sylwetkę?

Trening siłowy składa się z ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. Powinniśmy zaopatrzyć się w ciężarki o odpowiedniej wadze. Przykładowe ćwiczenia nietrudno znaleźć chociażby w Internecie. Warto zmieniać je co pewien czas, aby nie wpaść w rutynę i nie stracić motywacji. Każda seria to 10 – 15 powtórzeń danego ćwiczenia. Po zakończeniu serii robimy przerwę na odpoczynek i przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. W miarę wzrostu siły i wytrzymałości stopniowo zwiększamy liczbę powtórzeń. Należy pamiętać o rozciągnięciu mięśni po ćwiczeniach. Ćwiczyć powinno się co drugi dzień, aby mięśnie miały czas na regenerację.