Ćwiczenia fizyczne zimą – jakich zasad przestrzegać?

Wśród ćwiczeń, które można wykonywać na zewnątrz zimą, znajdują się przede wszystkim biegi, jazda na rowerze, nordic walking lub chód. Są one popularne również w czasie ciepłych miesięcy, jednak wtedy nie trzeba ograniczać się z tempem ich wykonywania. Zimą jest to wskazane. Lepiej zwolnić tempo i na rowerze jechać powoli oraz biegać truchtem zamiast sprintem. Dzięki temu do płuc nie będzie dostawał się nadmiar zimnego powietrza oraz nie dojdzie do nadmiernego pocenia się, które w warunkach zimowych wiąże się z ryzykiem zachorowania na grypę.