Advertising
Zakumaj.pl

Ćwiczenia wzmacniające ręce

Opiekun artykułu: lucia
Wzmacnianie bicepsów

Wzmacnianie bicepsów

Do ćwiczeń wzmacniających ręce często przydają się hantle. Nie muszą one być bardzo ciężkie, powinny dobrze leżeć w dłoni i lekko ją obciążać. Gdy już weźmie się je do obu rąk, trzeba wyprostować ręce na całej długości, a następnie ugiąć kolana i napiąć mięśnie brzucha. Dopiero w takiej pozycji można rozpocząć uginanie ręki, raz jednej, raz drugiej. Docelowo powinno się ćwiczyć w ten sposób 10 razy w 1 serii. Serie powinny być w sumie 3. Jednak jeżeli dopiero zaczyna się ćwiczenia, lepiej nie przeciążać się od razu i przez pierwszy tydzień wykonywać po jednej.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • ćwiczenia dla szczupłych
  • wypady
  • dieta
  • wysyłek fizyczny
  • ćwiczenie na bóle kręgosłupa
  • ramiona
  • prawidłowe oddychanie
  • unoszenie pośladków
  • rozbudzenie
  • czas ćwiczeń
  • regularny trening
  • balsamy ujędrniające
  • zimny prysznic
  • przemiana materii
  • odpoczynek
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising