Ćwiczenia wzmacniające ręce

Do ćwiczeń wzmacniających ręce często przydają się hantle. Nie muszą one być bardzo ciężkie, powinny dobrze leżeć w dłoni i lekko ją obciążać. Gdy już weźmie się je do obu rąk, trzeba wyprostować ręce na całej długości, a następnie ugiąć kolana i napiąć mięśnie brzucha. Dopiero w takiej pozycji można rozpocząć uginanie ręki, raz jednej, raz drugiej. Docelowo powinno się ćwiczyć w ten sposób 10 razy w 1 serii. Serie powinny być w sumie 3. Jednak jeżeli dopiero zaczyna się ćwiczenia, lepiej nie przeciążać się od razu i przez pierwszy tydzień wykonywać po jednej.