Dobre ćwiczenia dla figury typu jabłko

Wziąć do ręki hantle o wadze 3 kg. Stanąć w rozkroku i zacząć unosić ręce tak, żeby znalazły się na wysokości ramion. Dłonie powinny być skierowane do siebie, ramiona napięte, plecy proste, brzuch również napięty. Z takiej pozycji przechodzić do stopniowego opuszczania hantli w dół, wracając do poprzedniej pozycji. Ćwiczenie powtarzać 10 – 12 razy, rzeźbiąc przy tym ramiona i ręce.