Proste i skuteczne ćwiczenia na pośladki

Bardzo dobrym ćwiczeniem na jędrne pośladki jest ćwiczenie wymagające przyjęcia pozycji na czworakach na podłodze, najlepiej na macie. Trzeba stabilnie podeprzeć się na rękach, patrzeć przed siebie. Następnie unieść do góry prawą nogę, cały czas zgiętą w kolanie. Poruszać nią w górę i w dół – unosząc najwyżej, jak się potrafi, po czym opuścić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć 10 – 15 razy, po czym zmienić nogę.