Advertising
Zakumaj.pl

Jak zachować higienę, ćwicząc na siłowni?

Opiekun artykułu: girlwithmatches
Jak zachować higienę, ćwicząc na siłowni?

Jak zachować higienę, ćwicząc na siłowni?

Na siłownię chodzi się po to, aby poprawić swoją kondycję i zadbać o zdrowie. To jednak tylko jedna strona medalu. Może się bowiem okazać, że ćwicząc i dbając o siebie, naraziliśmy się na kłopoty. Przyczyną są wszechobecne tutaj bakterie. Z siłowni korzysta wiele osób, w różnym stopniu dbających o higienę. Ponieważ ćwicząc, każdy się poci, pozostawiamy zarazki w każdym miejscu, z którym mieliśmy fizyczny kontakt. Na przyrządach, matach do ćwiczeń, szafkach, w toaletach, pod prysznicem. Aby z siłowni wynieść samo zdrowie, trzeba odpowiednio zadbać o higienę. Jak to zrobić, dowiesz się z tego artykułu.

Advertising
Advertising
  • Jak wybrać miejsce?

    Jak wybrać miejsce?

    Siłownia siłowni nierówna. Wiele zależy od samego wyposażenia i pracowników, ale także od użytkowników. Zanim zdecydujesz się na wykupienie karnetu, sprawdź, czy w wybranym przez ciebie miejscu jest czysto, jak wyglądają prysznice i toalety, czy są dostępne preparaty do dezynfekcji sprzętu i czy personel czyści go na bieżąco. Zorientuj się również, kto korzysta z tego obiektu, a także czy pomieszczenia są odpowiednio wentylowane. Jeśli nic nie budzi twoich zastrzeżeń, możesz zacząć tutaj ćwiczyć.

  • Dlaczego klapki są takie ważne?

    Poważnym problemem są zakażenia grzybicze, o które nietrudno na siłowni, w saunie czy na basenie. Dlatego bardzo ważne jest, aby w takich miejscach nigdy nie chodzić boso. Zawsze trzeba mieć na nogach klapki.

  • Pamiętaj o ręczniku

    Pamiętaj o ręczniku

    Ręcznik jest na siłowni potrzebny nie tylko do tego, by obetrzeć twarz i kark z potu albo wytrzeć się do sucha po kąpieli pod prysznicem. Zanim usiądziesz na ławeczce podczas przebierania się, gdy nie masz nic na sobie, rozłóż na niej ręcznik. Kontakt nagiego ciała z powierzchnią, na której na pewno pozostały po kimś innym jakieś zarazki, nie jest bezpieczny.

  • Zadbaj o twarz

    Zadbaj o twarz

    Nie dotykaj na siłowni twarzy, zanim nie umyjesz starannie rąk. Na pewno pozostały na nich jakieś zarazki – mnóstwo ich jest na sprzęcie, klamkach drzwi, szafkach. Nie dotykaj nieumytymi rękami zwłaszcza okolic oczu, nosa i ust.

  • Dobry zwyczaj, nie pożyczaj

    Nie należy dzielić się kosmetykami, pożyczać sobie mydła ani pić wody z jednej butelki. Te rzeczy trzeba mieć własne. Dzięki takim pożyczkom drobnoustroje wygodnie sobie podróżują, przenosząc się z osoby na osobę.

  • Pamiętaj o plastrach

    Jeśli masz jakieś skaleczenie, nawet drobne, przed udaniem się na siłownię zaklej je plastrem. Takie ranki to zaproszenie dla bakterii, żeby zaatakowały twój organizm.

  • Chusteczki odkażające

    Chusteczki odkażające

    Bardzo przydatne są na siłowni jednorazowe chusteczki antybakteryjne. Można nimi przetrzeć ręce oraz odkazić sprzęt. Pamiętaj, że kulturalna osoba czyści sprzęt także po ćwiczeniach.

Popularne tagi
  • kanapa
  • maść kamforowa
  • składniki mineralne
  • hip-hop
  • taniec
  • ćwiczenia przed telewizorem
  • kształtowanie sylwetki
  • odpoczynek
  • kończyny
  • ćwiczenia
  • poważna kontuzja
  • waga
  • sposób na zakwasy
  • rozgrzewka
  • stopy
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising