Jak dobrze rozgrzać się przed siłownią?

Nie ma ściśle określonego czasu trwania rozgrzewki, lecz najbardziej optymalną długością jest 10 – 15 minut. W tym czasie można skutecznie pobudzić ciało do działania. Długość jest zależna również od pory treningu oraz jego rodzaju. Im bardziej forsowny ma być, tym dłuższa rozgrzewka może być potrzebna, żeby lepiej przygotować mięśnie do wysiłku.