Jak określić optymalną intensywność treningu, nie używając pulsometru?

To jest strefa umiarkowanego wysiłku. Ćwiczenia o średniej intensywności poprawiają naszą kondycję, nie grożą nam kontuzje. Nadal możemy rozmawiać. Takie ćwiczenia przynoszą dużo korzyści zdrowotnych, dla osób wytrenowanych są wskazane jako rozgrzewka lub w okresach zmęczenia. Osoby początkujące przechodzą do nich po pewnym okresie ćwiczenia w poprzedniej strefie.