Jak poprawnie wykonywać przysiady?

Jeszcze większym wyzwaniem są przysiady ze sztangą, która umieszczona jest na plecach. Aby zrobić takie przysiady, trzeba:

* stanąć w rozkroku, kierując stopy na zewnątrz; sam rozkrok powinien być większy niż w podstawowym rozkroku, czyli powinien być dwukrotnie szerszy niż rozstaw barków,

* sztangę umieścić na plecach, opierając ją na ramionach i zacząć wykonywać przysiad, opuszczając i wypychając biodra w dół, aż do uzyskania kąta 90 stopni pomiędzy udami a podudziem; wytrzymać w takiej pozycji chwilę, po czym wrócić do pozycji wyjściowej.Podczas wykonywania takich przysiadów należy pamiętać, żeby nie kierować kolan do wewnątrz rozkroku.