Jak skutecznie ćwiczyć w wodzie?

Przy każdym ćwiczeniu wykonywanym w wodzie niezbędne jest zanurzenie się w wodzie do pasa. Woda nie powinna sięgać dalej niż do klatki piersiowej, aby nie doszło do przypadkowego zachłyśnięcia się.Po wejściu do wody chwycić obciążniki i wykonywać naprzemienne ruchy ramion. W przód, w tył, lewą ręką, prawą ręką. Dzięki obciążnikom pojawi się pewien opór, który sprawi, że ćwiczenie będzie skuteczniejsze. Ćwiczenie działa wielofazowo – spłaszcza brzuch, wzmacnia kręgosłup, ramiona oraz ćwiczy bicepsy.