Jak skutecznie ćwiczyć w wodzie?

Ustawić obciążenie za sobą, za swoimi plecami i chwycić je dłońmi. Cały czas stojąc, zacząć wpychać je pod wodę. Obciążenia na basenie są wykonane z lekkiego materiału, który nie tonie, lecz unosi się, dlatego jego wpychanie pod wodę wymaga włożenia w tę czynność większej siły. Ćwiczenie powtórzyć 15 – 20 razy. Jest skuteczne w walce z fałdkami tłuszczu zwisającymi ze spodniej strony ramion.