Jak skutecznie ćwiczyć w wodzie?

Do kolejnego ćwiczenia należy położyć się na plecach na wodzie, najlepiej wspierając się od tyłu obciążnikiem. Brzuch powinien być lekko pod wodą albo nieznacznie spod niej wystawać. W takiej pozycji rozpocząć machanie nogami w górę i w dół lub przypominające tzw. nożyce. W wodzie będzie to łatwiejsze niż na powierzchni, jednak nadal doskonale obciąży mięśnie nóg oraz brzucha, wpływając na ich umięśnienie oraz pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej.