Jak w prosty sposób przyspieszyć metabolizm za pomocą ćwiczeń?

Na 15-minutowy trening składają się cztery ćwiczenia. Wykonujemy je kolejno, nie robiąc między nimi przerw. Na każde ćwiczenie należy poświęcić minutę i zrobić tyle powtórzeń, ile zmieści się w tym czasie, starając się ćwiczyć jak najszybciej. Po wykonaniu wszystkich czterech ćwiczeń odpoczywamy przez minutę i zaczynamy od początku. W ciągu piętnastu minut wykonujemy trzy serie ćwiczeń. Gdy kondycja się poprawi, wydłużamy czas przeznaczony na jedną serię ćwiczeń oraz na odpoczynek do półtorej minuty. Wykonujemy teraz dwie serie ćwiczeń. Dodatkowo można podczas wykonywania trzech pierwszych ćwiczeń użyć ciężarków, najpierw o wadze 1 kg, potem ewentualnie cięższych.