Jak wykonać 10-minutowy trening mięśni brzucha?

Ostatnie ćwiczenie to russian twist. Jest to pewna modyfikacja brzuszków, ale znacznie bardziej efektywna. Usiądź na macie i ugnij nogi pod kątem 90 stopni. Następnie, trzymając w ręku handelek albo butelkę wody czy cięższą piłkę (około 1,5 kilograma), przenoś ten ciężar z jednej strony na drugą. Ćwiczenie można sobie zmodyfikować i podnieść stopień trudności poprzez lekkie uniesienie stóp.