Advertising
Zakumaj.pl

10-minutowy trening na pośladki oraz uda

Opiekun artykułu: podczerwien
Hydrant kicks (2 minuty)

Hydrant kicks (2 minuty)

Pierwsze ćwiczenie ma bardzo ciekawą nazwę. Nie jest ono łatwe do wykonania, ale sama zobaczysz, że kiedy się je wykonuje, czuje się wszystkie mięśnie pupy. Uszykuj sobie matę na podłodze. Uklęknij na niej i połóż ręce na wysokości barków. Unieść jedną nogę zgiętą pod kątem prostym i kiedy osiągnie również kąt prosty z biodrem, to wyprostuj ją na tyle, na ile możesz. Powtarzaj to ćwiczenie przez 30 sekund, potem zmień nogę. Powtórz serię jeszcze raz.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • figura
  • ściana
  • mata
  • ćwiczenie pleców
  • muskulatura
  • modelowanie pośladków
  • klęk
  • kobieta
  • dobre ćwiczenia na ramiona
  • tłuszcz
  • napięcie mięśni
  • zima
  • ćwiczenia zimowe
  • jogging
  • obroty rękami
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising