Jakimi ćwiczeniami poprawić jędrność biustu?

Hantle pozwolą Ci skuteczniej wykonywać ćwiczenia. Przy tym ćwiczeniu potrzebne Ci będą również dwie mniejsze lub jedna większa poduszka, którą będziesz musiała podłożyć sobie pod plecy. Połóż się, do rąk weź hantle i unieś je wyprostowane w łokciach nad piersiami. Stopy musisz mieć złączone, kolana podniesione. Teraz zrób wydech i opuść ramiona na boki, aż do pozycji prostopadłej do podłogi. Ćwiczenie wykonuj w 2 – 3 seriach po 8 powtórzeń.