Pompki – co trzeba o nich wiedzieć?

Kładziemy się płasko na brzuchu. Unosimy wyprostowany tułów do góry, ręce rozstawione nieco szerzej niż na szerokość barków, dłonie skierowane do przodu, nogi złączone. Tułów powinien być wyprostowany przez cały czas, nie należy wyginać ciała w łuk. Opieramy się na dłoniach i palcach stóp. Unosimy i opuszczamy ciało, uginając ramiona w stawach łokciowych (łokcie skierowane na boki), klatka piersiowa prawie dotyka podłoża. Patrzymy w dół, a nie do przodu. Nie ćwiczymy szybko – ruch powinien być powolny i miarowy.