Skuteczne sposoby na zakwasy

Bardzo często, rozpoczynając przygodę z aktywnością fizyczną, przeceniamy swoje możliwości i już pierwszego dnia trenujemy do upadłego. Zrezygnuj z myślenia typu: „jeśli nie będę trenował przez godzinę, to nic nie osiągnę”. Dostosuj trening do swoich możliwości, rozpocznij od kilku powtórzeń i małego obciążenia.