Skuteczne sposoby wzmacniania dolnej części pleców

Do następnego ćwiczenia znów należy położyć się na brzuchu na macie do ćwiczeń. Nogi powinny być wyprostowane, natomiast ręce trzeba spleść z tyłu, na pośladkach. Po przyjęciu takiej pozycji wyjściowej konieczne jest uniesienie klatki piersiowej i o ile się uda – brzucha. Odchylanie głowy nie jest wskazane. Wytrzymać w tej pozycji 10 – 15 sekund, wrócić do pozycji wyjściowej i powtórzyć ćwiczenie.