Zakumaj.pl

Sport i fitness (200)

  • Bieganie – poradnik dla początkujących

    Bieganie to idealny sport, choć wbrew pozorom nie jest on dla każdego. Jeśli jednak nie ma u ciebie żadnych przeciwwskazań, na przykład problemów ze stawami, a szukasz dla siebie dyscypliny sportu, którą mógłbyś zacząć uprawiać od zaraz, to bieganie z pewnością się sprawdzi. Trudno wymienić jego wszystkie zalety: rozluźnia, uzależnia, działa ujędrniająco na całą sylwetkę, doskonale poprawia kondycję i daje w miarę szybko widoczne efekty. Jeśli i ty zastanawiasz się, jak zacząć swoją amatorską przygodę z bieganiem, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Znajdziesz w nim wskazówki potrzebne początkującym, by zacząć uprawiać ten sport. Szerokiej drogi!

    Czytaj więcej »

    sarara

  • Jak korzystać z wyciągu narciarskiego orczykowego?

    Szusowanie po ośnieżonych zboczach stoku narciarskiego to nie lada przyjemność. Piękne widoki, słońce i wiatr obijający się o szeroki uśmiech to coś, co przyciąga w góry licznych turystów. Aby efektownie zjechać z góry, trzeba jednak wcześniej na nią wjechać. I tu mogą pojawić się małe kłopoty, bowiem nie zawsze jest to takie proste. Pierwsze próby zajęcia odpowiedniego miejsca na wyciągu orczykowym kończą się często wywrotką, bowiem trzeba to zrobić szybko i bardzo zręcznie. Przygotuj się do tego już teraz i zapamiętaj parę zasad, których znajomość będzie bardzo przydatna.

    Czytaj więcej »

    aman

  • Jak zrobić śnieżną hopkę?

    W żywocie każdego amatora nart oraz snowboardu przychodzi taki moment, gdy zwykłe szusowanie po stokach nie wystarcza i chciałoby się poczuć odrobinę więcej adrenaliny. Idealnym rozwiązaniem będzie zbudowanie śnieżnej hopki. Dzięki niej będziemy mogli wykonywać w powietrzu przeróżne freestylowe figury bądź mierzyć się ze znajomymi w długości skoków. Jej wykonanie nie będzie trudne, wystarczy paru znajomych, którzy ci pomogą, sporo wolnego czasu oraz dobry nastrój, by świetnie się bawić. Podniebne loty to wielka frajda, ale nie zapominaj o bezpieczeństwie. Nie chcesz przecież zrobić krzywdy sobie ani tym bardziej nikomu innemu.

    Czytaj więcej »

    bobik

  • Jakie korzyści daje nam pływanie?

    Istnieją różne formy aktywności fizycznej i każda z nich ma swoje wady i zalety. Oczywiście nie trzeba ograniczać się do jednej z nich, można przecież uprawiać wiele dyscyplin i w różny sposób dbać o własną kondycję. Dobrym wyborem jest pływanie. Pływając, ćwiczymy wszystkie partie mięśni, dzięki czemu utrzymanie dobrej formy całego ciała będzie wyjątkowo proste. Dodatkowo możemy to robić stosunkowo tanio, gdyż godzina pływania na basenie z pewnością będzie tańsza niż wejściówka na siłownię. W okresie letnim nasze zadanie jest jeszcze prostsze, bowiem możemy spędzić ze znajomymi przyjemne chwile nad wodą, nieraz całkowicie za darmo, a czasem za drobną opłatą wynoszącą kilka złotych. Przyjemne z pożytecznym. Zalet pływania jest mnóstwo, wymienię kilka z nich.

    Czytaj więcej »

    fireball

  • Jak nie nabawić się kontuzji?

    Sport to zdrowie, znamy to powiedzenie doskonale, jednak nie jest ono tak do końca prawdziwe. Czasem sport to miesiące rehabilitacji i pożegnania się ze zdrowiem. Aby móc bezpiecznie uprawiać sport, trzeba liczyć się z tym, że nasze uchybienia mogą być opłakane w skutkach. Kontuzje są chlebem powszednim wielu sportów i zaczynając przygodę z jednym z nich, musisz być świadomy różnych standardowych zagrożeń, o które w danym przypadku nie trudno. Unikając ich, możesz uniknąć przykrych kontuzji. Jest też kilka ogólnych zasad, które można zastosować niemal do każdego sportu. Oto one.

    Czytaj więcej »

    dawka

  • Jak zapobiec otarciom podczas biegania?

    Bieganie to jedna z najbardziej przyjemnych form rekreacji. Można je uprawiać zarówno amatorsko, jak i bardziej profesjonalnie, ciesząc się dobrą formą i jędrnym ciałem. Musimy jednak wówczas pamiętać szczególnie o naszych stopach, które podczas biegania narażone są na liczne nieprzyjemności, takie jak otarcia, pęcherze, ból. Pamiętaj, że aby bieganie wpływało na twoje zdrowie i nie powodowało żadnych dolegliwości, należy się do niego dobrze przygotować. Poniżej znajdziesz wskazówki, dzięki którym unikniesz bolesnych doznań.

    Czytaj więcej »

    gmczak

  • Dlaczego rower jest lepszy od samochodu?

    W Holandii zalet jazdy rowerem nie trzeba chyba nikomu przedstawiać. Naród holenderski z tradycją jazdy na rowerze stworzył sobie odpowiednie do tego warunki. Polskie drogi rowerowe w porównaniu z Holandią pozostawiają bardzo wiele do życzenia. Polacy poniekąd postawili w tej kwestii duży krok do przodu, lecz zwolenników czterech kółek jest dużo więcej. Przyjrzyjmy się zatem, co zyskujesz, przesiadając się ze swojego Opla Corsy na dwa kółka znane od XIX wieku.

    Czytaj więcej »

    madzienka

  • Jak zmotywować się do regularnych ćwiczeń?

    Aktywność fizyczna to w dzisiejszych czasach towar coraz bardziej deficytowy. Mnóstwo osób w ogóle nie dba o własne ciało, bagatelizując skutki niewłaściwego trybu życia. Sam tryb życia zmienił się znacznie w przeciągu kilkudziesięciu lat, co już samo w sobie sprawia, że powinniśmy się tym zainteresować. Mniej chodzimy, mniej pracujemy fizycznie, a nasza rozrywka coraz częściej polega na... siedzeniu. Siedzimy przed komputerem, przed telewizorem, w aucie, w pracy. W najlepszym przypadku skutkiem naszego lenistwa będzie powiększający się brzuch, lecz w najgorszym może doprowadzić do poważnych chorób. Nie daj się w to złapać i zacznij ćwiczyć już teraz. Jak to zrobić i skutecznie się zmotywować?

    Czytaj więcej »

    zlomek

  • Skuteczne ujędrnienie pośladków w 30 dni

    Która z pań nie marzy o pięknych i jędrnych pośladkach? Każda z nas chciałaby, aby jej pupa doskonale wyglądała zarówno w spódnicy ołówkowej, jak i w bardzo obcisłych dżinsach. Szczególnie pragniemy dobrego wyglądu pośladków w sezonie letnim, kiedy mamy okazję pokazać się w stroju kąpielowym na plaży. Nie ma cudów i nie da się w miesiąc schudnąć 15 kilogramów, a jednocześnie pięknie wyrzeźbić mięśnie pupy, jednak można już w 30 dni sprawić, aby prezentowały się one dużo lepiej – były twardsze w dotyku, zaokrąglone oraz bardziej jędrne. Czytaj więcej »

    justynkaab

  • Jak zacząć uprawiać sport?

    Każdy z nas miał kiedyś ten moment, w którym stwierdził, że czas zacząć prowadzić aktywniejsze życie. Sport to zdrowie, piękna sylwetka i dobre samopoczucie, ale potrzeba nie lada wytrwałości, by nie poddać się podczas trudnych początków. Jest kilka sposobów na to, by wytrwać w postanowieniu i cieszyć się znakomitą kondycją.

    Czytaj więcej »

    edziucha

  • Jak wykorzystać taniec jako gimnastykę?

    Taniec to wspaniała forma spędzania wolnego czasu. Zbliża ludzi, rozładowuje emocje, daje energię na następne dni, relaksuje. Taniec to ogromna przyjemność, a jednocześnie okazja do bycia razem. Dla niektórych jest wyzwaniem, trenują taniec towarzyski albo są uczniami szkoły baletowej. Są tacy, dla których taniec jest po prostu gimnastyką.

    Czytaj więcej »

    piasek

  • Jak sobie radzić z zakwasami?

    Po wysiłku fizycznym, zwłaszcza jeśli nie byliśmy do niego przygotowani, pojawia się nieprzyjemny ból mięśni, ograniczający zakres naszych ruchów i powodujący duży dyskomfort. Dumni z siebie oświadczamy, że „trenowaliśmy” i „mamy zakwasy”. Tutaj znajdziesz porady, jak zakwasów uniknąć.

    Czytaj więcej »

    chudini