Po wysiłku fizycznym, zwłaszcza jeśli nie byliśmy do niego przygotowani, pojawia się nieprzyjemny ból mięśni, ograniczający zakres naszych ruchów i powodujący duży dyskomfort. Dumni z siebie oświadczamy, że „trenowaliśmy” i „mamy zakwasy”. Tutaj znajdziesz porady, jak zakwasów uniknąć.
Czytaj więcej »chudini
Jesteś kobietą albo facetem 50+? Jeśli tak, to masz przed sobą dwie drogi. Jedna prowadzi ku osamotnieniu, „niewidzialności” w społeczeństwie, trudnemu starzeniu się. Druga – ku radosnej jesieni życia, kiedy dzieciaki opuściły gniazdo i można mieć wreszcie czas dla siebie i na swoje przyjemności. Którą drogę wybierasz?
Czytaj więcej »filipmonika
Wiele osób, które zabierają się za zrzucenie zbędnych kilogramów, szybko nudzi się skomplikowanymi układami treningowymi albo monotonią jazdy na rowerku stacjonarnym. Nie musi tak być. Możemy połączyć przyjemnie z pożytecznym i wybrać takie ćwiczenia, które sprawią nam dużo radości i nie będziemy chcieli z nich zrezygnować. Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na schudnięcie, przeczytaj poniższe propozycje i wybierz taką, która najbardziej ci odpowiada. Powodzenia!
Czytaj więcej »paulin
Obecnie bardzo dużo uwagi zwraca się na negatywny wpływ chronicznego stresu na nasze samopoczucie oraz zdrowie. Nie ma w tym nic dziwnego, pogoń za lepszymi wynikami w nauce, za lepszą posadą, awansem, nowszym samochodem doprowadza do poczucia ciągłego stresu. Stres zaś jest jedną z głównych przyczyn wielu poważnych chorób zarówno ciała, jak i ducha. Mając bardzo stresujące życie, należy nauczyć się, jak z tym stresem walczyć, jak go minimalizować oraz jako go wyładowywać. Przeczytaj poniższe sposoby na zrelaksowanie i odstresowanie się i wybierz te, które poskutkują u ciebie.
Czytaj więcej »analog
Kiedy zaczynamy swoją przygodę ze sportem albo wracamy do niego po dość długiej przerwie, zakwasy najczęściej okazują się nieuniknione, niczym kac na drugi dzień po zakrapianej imprezie. Pojawiają się one około 12 – 24 godzinach od wysiłku i potrafią się utrzymywać nawet tydzień. Możemy jednak już podczas wykonywania aktywności fizycznej zadbać o to, żeby zakwasy nam tak bardzo nie dokuczały, czyli zapobiec ich powstawaniu. Jeśli tego nie zrobimy, nie musimy się szczególnie martwić – można zminimalizować ból towarzyszący zakwasom. Skorzystaj z poniższych porad i ciesz się uprawianiem sportu bez bólu mięśni.
Czytaj więcej »dreadzia
Kobiety pragną mieć kształtne, wydatne pośladki w stylu Jennifer Lopez. Nie każda z nas rodzi się z piękną i uniesioną pupą, dlatego szukamy sposobów, jak ją wymodelować, by być bardziej atrakcyjną, pociągającą i czuć się pewniej we własnej skórze. Poniżej znajdziesz sposoby na prawdziwie brazylijskie pośladki.
Czytaj więcej »magdawasik
Bieganie nie jest takie proste, jakby mogło się wydawać. Aby przy okazji schudnąć, musisz biegać z odpowiednią częstotliwością. Wtedy dopiero twój organizm zostanie zmuszony do spalania tłuszczów. Poniżej przedstawiamy porady, jak tego dokonać.
Czytaj więcej »becia
Jeśli chcesz zwiększyć masę swoich mięśni oraz ich wytrzymałość, wykonuj regularnie ćwiczenia. To dzięki nim zwiększy się w twoim organizmie poziom testosteronu. Wystarczy, że wykażesz się samodyscypliną. Poniżej przedstawiamy porady, jak w naturalny sposób zwiększyć poziom tego hormonu w organizmie.
Czytaj więcej »marcia
Spore uda są problemem wielu kobiet. To właśnie tam odkłada się bardzo dużo tłuszczu. Przede wszystkim trzeba podkreślić, że nie ma możliwości, aby pozbyć się tłuszczu jedynie z ud. Musisz spalić kilogramy z całego ciała, aby uda się zmniejszyły. Poniżej przedstawiamy metody, dzięki którym będziesz mogła pozbyć się zbędnego tłuszczu z ud.
Czytaj więcej »maelek
